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TRANSFORMA TU CUERPO CON 3 TIPS

Como todos saben esculpir el cuerpo perfecto para ir a la playa no es tarea fácil y normalmente toma tiempo. Pero aquí te dejamos los 3 tips más importantes para tratar de llegar a la meta antes de que llegue el verano.

  1. ALIMENTACIÓN

El punto más importante para el cambio de tu cuerpo, prácticamente el 80% de la transformación que busques en tu cuerpo proviene de la manera en la que alimentes tus

músculos. Es importante definir primeramente lo que se denomina “Macros”, los cuales

dependen de cada persona y se basan en un número determinado de calorías.

En el primer caso, minimizar la grasa corporal, consideremos 1,600 calorías diarias.

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Para el segundo caso, ganancias musculares y tamaño, se buscarían 2,450 calorías diarias.

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  1. RUTINA EJERCICIO

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Como ya lo saben la actividad primordial para poder quemar grasa corporal es el cardio, pero el ideal para acelerar este proceso es hacer cardio HIIT, y se trata de realizar actividad física compuesta como brincar la cuerda, realizar sentadillas y/o subir y bajar la banca. Pero esto es nunca dejando de lado una rutina de pesas en las cuales se busque alto nivel de repeticiones (12-15) con un peso con el que se logre llegar a las 12 repeticiones, pero no sobrepasar las 15.

En el caso de ganar músculo, la idea es minimizar un poco el cardio, pero no dejar de

hacerlo y buscar una rutina de pesas en las cuales las repeticiones van del rango de 6-8

con la misma mecánica de peso.

  1. SUPLEMENTOS

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Los suplementos, aunque muchas personas no lo consideren así, son esenciales, ya que

cuando no tenemos los compuestos necesarios vía el alimento se buscan dosis de proteínas, BCAA y/o minerales de manera en la que el cuerpo pueda asimilarlos más fácilmente.

Ahora ya tienes un conocimiento básico de lo necesario para acelerar tu transformación

hacia tu cuerpo ideal. Síguenos todos los lunes para más tips y así poder ayudarte a alcanzar la meta.

 

 

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Eugenio Villarreal

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